Stress et santé émotionnelle : grossesse
Les changements qui se produisent durant la grossesse risquent de causer des inquiétudes et de l’anxiété chez bien des femmes et leur partenaire. Il importe de savoir comment les gérer et encore plus de savoir où obtenir de l’aide au besoin.
Comment puis-je gérer le stress?
- Inscrivez-vous à un cours prénatal où vous pourrez rencontrer d’autres femmes enceintes et leur partenaire, mais aussi d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez.
- Suivez le Guide alimentaire canadien. Toutes les femmes enceintes doivent prendre une multivitamine chaque jour, y compris de l’acide folique et du fer. Il leur faut également plus de calories. Incluez deux ou trois portions du Guide alimentaire de plus par jour.
- Adoptez des stratégies de relaxation, comme l’imagerie mentale dirigée et les techniques de respiration.
- Songez aux choses ou aux personnes qui peuvent causer un stress supplémentaire.
- Prenez conscience des choses que vous pouvez faire pour réduire le stress.
- Apprenez à dire « non », autant que possible, et créez autour de vous un environnement favorable et positif.
- Demandez de l’aide et acceptez celle qui vous est offerte, lorsque vous en avez besoin!
Afin d’en savoir plus ou pour obtenir de l’aide afin de gérer le stress et la santé émotionnelle durant la grossesse, recourez aux ressources suivantes :
Association canadienne pour la santé mentale
- sm.cmha.ca
- 705.675.7252 ou 1.866.285.2642 (sans frais)
Santé publique Sudbury & Districts ligne info-santé
- 705.522.9200, poste 342
Programme d’intervention en cas de crise (24 heures sur 24)
- esantementale.ca
- 705.675.4760 ou 1.877.841.1101
Ontario March of Dimes
Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada : Réduire le stress
Télésanté Ontario
- 1.866.797.0000
Dernière modification : 15 octobre 2024