L’alcool : prendre des décisions éclairées

Le Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances (CCDUS) a publié Repères canadiens sur l’alcool et la santé pour fournir à la population canadienne l’information à jour et fondée sur des données probantes dont elle a besoin pour prendre des décisions sur sa consommation d’alcool et réduire les risques.

Points clés¹

• Le nouveau guide décrit un continuum de risque associé à la consommation hebdomadaire d’alcool :
• 0 verre standard par semaine — Offre de nombreux bénéfices, par exemple, une meilleure santé et un meilleur sommeil.
• 2 verres standards ou moins par semaine — Permet généralement d’éviter les conséquences de l’alcool pour vous-même et pour les autres.
• De 3 à 6 verres standards par semaine — Augmente le risque de développer plusieurs cancers, comme le cancer du sein et du côlon.
• 7 verres standards ou plus par semaine — Augmente radicalement le risque que ces conséquences surviennent.
• Chaque verre standard supplémentaire augmente le risque de conséquences.
• Consommer plus de deux verres standards par occasion est associé à un risque accru de méfaits pour soi et les autres, comme les blessures et les actes de violence.
• Lorsqu’on est enceinte ou qu’on tente de le devenir, il n’y a aucune limite sans danger.
• Lorsqu’on allaite, il est plus prudent de ne pas boire d’alcool.
• Les jeunes qui n’ont pas l’âge légal devraient retarder leur consommation le plus possible.
• Où que vous soyez sur la voie de la santé, boire moins, c’est mieux.

Conseils pour réduire votre consommation¹

• Respectez les limites que vous vous fixez.
• Buvez lentement.
• Buvez beaucoup d’eau.
• Prenez une boisson non alcoolisée pour chaque verre d’alcool que vous buvez.
• Choisissez des boissons sans alcool ou à faible pourcentage d’alcool (comme des cocktails sans alcool).
• Mangez avant de consommer de l’alcool et pendant que vous le faites.
• Organisez des semaines ou des activités sans alcool.

1. Paradis, C., Butt, P., Shield, K., Poole, N., Wells, S., Naimi, T., Sherk, A. et les groupes d’experts scientifiques des Directives de consommation d’alcool à faible risque (2023). Repères canadiens sur l’alcool et la santé : rapport final. Ottawa ON : Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances. https://www.ccsa.ca/sites/default/files/2023-01/CCSA_Canada_Guidance_on_Alcohol_and_Health_Final_Report_fr_0.pdf

Dernière modification : 19 septembre 2024